قوانین مغز: 12 اصل برای بقا و شکوفایی در محل کار، خانه و مدرسه - جان مدینه
دکتر جان مدینا یک زیست شناس مولکولی است که عشق مادام العمر به مغزها نیز دارد. اگر می خواهید عملکرد مغز خود را در حافظه، شناخت، توجه، بینایی، سرعت یادگیری و تغییر عادت تنظیم کنید، فقط به چند مورد اشاره می کنیم، روی مغز خود سرمایه گذاری کنید و قوانین مغز را بخوانید. در هر فصل، مدینه یک «قاعده مغز» مبتنی بر علم را به شما ارائه می‌کند تا به شما کمک کند عملکرد بهتری داشته باشید.عاداتی برای زندگی طولانی تر
فصل‌هایی وجود دارد که بر چگونگی تکامل مغز، نوع تمرینی که قدرت مغز را تقویت می‌کند، چگونه خواب به شناخت کمک می‌کند، چگونه استرس شناخت را از بین می‌برد، روش صحیح به خاطر سپردن چیزها، و راه اثبات‌شده برای افزایش دامنه توجه تمرکز دارد. جان مدینا به تازگی این کتاب روانشناسی را به روز کرده است، و اکنون یک فصل کامل نیز در مورد قدرت تقویت مغز موسیقی وجود دارد. با چنین موضوعی بالقوه خشک، مدینه کار شگفت انگیزی را انجام می دهد تا آن را بسیار خواندنی و در بخش هایی خنده دار کند. او یک یا دو چیز را در مورد نحوه عملکرد توجه ما می داند و به نظر می رسد از این دانش برای نگه داشتن خواننده در کل استفاده می کند.
هک های ذهنی: نکات و ترفندهایی برای استفاده از مغز - مت وب و تام استافورد
نویسندگان کتاب Mind Hacks این کتاب را اینگونه توصیف می‌کنند: «مجموعه‌ای از کاوش‌ها در مورد عملکرد لحظه به لحظه مغز ما با هدف درک بهتر خود و یادگیری کمی بیشتر، به معنای واقعی، در مورد آنچه که باعث می‌شود ما تیک می زنیم.» زمانی که Mind Hacks را خواندم، قبلاً تعداد زیادی کتاب روانشناسی خوانده بودم، اما چیزی کاملاً متفاوت در مورد این کتاب وجود داشت. وب و استافورد در شکستن علوم اعصاب پیچیده به روشی مرتبط و مفید مهارت دارند. می‌توانم صادقانه بگویم که احساس کردم با خواندن Mind Hacks درک کرده‌ام که بینایی، حافظه و توجه چگونه عمل می‌کنند – نه به روشی استعاری مبهم، بلکه به شکلی مشخص که به من احساس می‌کند که به تازگی دفترچه راهنمای کاربر را برای خودم خوانده‌ام. ذهن
هک ذهن واقعاً یک کتاب خودیاری به همان روشی که قوانین مغز است نیست (به بالا مراجعه کنید). همانطور که گفتم Mind Hacks مانند یک دستورالعمل برای مغز شماست. شما یاد می گیرید که هر سیستم چگونه کار می کند، که به نوبه خود به شما کمک می کند تا آن را در مسیر درست هدایت کنید. برای مثال، اگر می‌خواهید بیشتر مطالبی را که می‌خوانید حفظ کنید، دانستن نحوه عملکرد حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت به شما کمک می‌کند شرایطی را تنظیم کنید که حداکثر ماندگاری را ممکن می‌سازد. یا اگر می خواهید بتوانید در تاریکی ببینید (هر کدام به اندازه خودشان) به این کمک می کند که بدانید دید محیطی شما در تشخیص حرکت بهتر است و نسبت به دید متمرکز شما به نور حساس تر است. اگر می‌خواهید بدانید که ما واقعاً چگونه کار می‌کنیم و چرا این دانش می‌تواند هر کاری را که انجام می‌دهیم بهبود بخشد، کتاب Mind Hacks است.برنامه ریزی روزهای بارانی
1- زندگی ایده آل خود را طراحی کنید. زندگی ایده آل شما چیست؟ آن را طراحی کنید. ابتدا، زندگی خود را از طریق چرخ زندگی ارزیابی کنید. سپس از خود بپرسید برای داشتن یک زندگی ۱۰/۱۰ چه چیزی لازم است. چه زندگی ای است که شما را از شادی فریاد می زند؟ هیچ محدودیتی در زندگی وجود ندارد - فقط آنهایی که برای خود تعیین می کنید!آموزش پایتون
2- اهداف خود را تعیین کنید. پس از طراحی زندگی ایده آل خود، اهداف 5 ساله، 3 ساله و 1 ساله خود را تعیین کنید. هرچه دقیق تر باشند، بهتر است!
3- برای اهداف و رویاهای خود اقدام کنید. برای اهداف خود یک برنامه عملیاتی ایجاد کنید و روی آن کار کنید!
4- لیست سطلی خود را ایجاد کنید، که لیستی از کارهایی است که قبل از مرگ باید انجام دهید. سپس، برای دستیابی به آنها از آنجا خارج شوید.
5- کارها را به خاطر انجام آنها انجام ندهید. همیشه کاری را که انجام می‌دهید ارزیابی کنید و فقط در صورتی این کار را انجام دهید که معنایی پشت آنها باشد. از ترک چیزهایی که در مسیر شما نیستند نترسید.
6- کارهایی را که دوست دارید انجام دهید زیرا زندگی برای انجام هر کار دیگری ارزشمندتر از آن است. اگر از چیزی لذت نمی برید، آن را انجام ندهید. وقت و انرژی خود را صرف چیزهایی کنید که باعث رضایت و شادی شما می شود.
7- اشتیاق خود را در زندگی کشف کنید. چه چیزی شما را به آتش می کشد؟ بیرون بروید تا بفهمید چه کاری را دوست دارید انجام دهید. بخوانید: چگونه بفهمیم می‌خواهی در زندگی چه کاری انجام دهی؟
اشتیاق خود را به یک حرفه تمام عیار تبدیل کنید. سپس، شروع به پیگیری آن کنید. در شغلی که نسبت به آن بی علاقگی هستید کار نکنید. زمانی که برای انجام تمام وقت آماده بودید کار خود را رها کنید. بخوانید: چگونه اشتیاق خود را دنبال کنیم (سریال)پکیج آموزش اندروید
الگوهای ارتباطی مضر می تواند به یک عادت تبدیل شود و تنها راه اصلاح آنها تلاش آگاهانه برای بهبود است. کم کم می توانید روش های سالم برقراری ارتباط را بیاموزید که به طور مساوی رابطه و افراد را تقویت می کند.کابینت دارو
عدم توجه
انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و مشتاقانه جویای توجه دیگران، به ویژه نزدیک ترین افراد به خود هستند.
هر ازدواجی، به مرور زمان، از یک مشکل مشترک رابطه رنج می برد، «عدم توجه»، جایی که یک زوج، خواسته یا ناخواسته، توجه خود را به جنبه های دیگر زندگی خود هدایت می کنند.
عدم توجه، ترکیب شیمیایی ازدواج را تغییر می‌دهد، که باعث می‌شود یکی یا همسر به اقدام و واکنش افراطی برانگیزد. این مشکل در ازدواج، اگر به درستی با آن برخورد نشود، می تواند از کنترل خارج شود.
راه حل: قبل از هر چیز به صحبت های شریک زندگی خود گوش دهید. همچنین می‌توانید فعالیت‌های یک زوج مانند رقصیدن یا پیاده‌روی را انجام دهید، که می‌تواند به شما کمک کند به شیوه‌ای تازه و با طراوت به یکدیگر توجه کنید. می تواند به شما کمک کند سر و صدای زندگی روزمره را کاهش دهید و واقعاً روی یکدیگر تمرکز کنید.
مسائل مالی
هیچ چیز نمی تواند ازدواج را سریعتر از پول خراب کند. اگر حساب مشترک باز می کنید یا به طور جداگانه به امور مالی خود رسیدگی می کنید، در ازدواج خود با مشکلات مالی مواجه خواهید شد. ضروری است که در مورد مسائل مالی به عنوان یک زوج به طور آشکار صحبت کنید.
راه حل: مسائل مالی می تواند یک موضوع حساس باشد و زوجین باید با دقت در مورد این مشکلات صحبت کنند. سعی کنید برنامه ای داشته باشید که اهداف مالی مشترک شما را برآورده کند. همچنین، سعی کنید در صورت انحراف شخصی از برنامه، مطمئن شوید که انگیزه به طور آشکار مورد بحث قرار می گیرد.شروع تغذیه سالم